Kunskapsbanken för barn och unga

Hur kan jag berätta för mina föräldrar?

Att berätta om känslor och situationer som är jobbiga, som exempelvis mobbning eller att känna sig utanför, är inte alltid så lätt. Kom ihåg att vuxna alltid har ett ansvar att hjälpa dig. Skriv ner det du vill berätta och gör det vid ett tillfälle där du är bekväm. Här kan du få tips och råd kring hur du kan berätta om din utsatthet.

illustration: En förälder håller en hand på ett barns axel

على الجانب

Att berätta om mobbning

Det kan vara svårt att berätta om känslor och situationer som är jobbiga, som exempelvis mobbning eller att känna sig utanför. Kanske känner du dig osäker på vad som kommer hända när du berättar för dina föräldrar. Många barn funderar bland annat på: ”Kommer de tro på mig?” och ”Kommer de berätta för någon annan?” Kom ihåg att vuxna alltid har ett ansvar att hjälpa dig och det är inte ditt fel att du blir mobbad.

Det kan vara bra att förklara för sina föräldrar att det känns jobbigt att berätta om mobbningen. Om det känns svårt att prata med dina föräldrar kan du börja med att berätta för någon annan som du litar på, till exempel en vuxen i skolan eller en släkting.

Hur skulle vilja berätta för dina föräldrar?

Prata med dem på egen hand
Skriva ett sms
Skriva ett brev
Berätta tillsammans med en kompis eller syskon
Berätta tillsammans med någon annan vuxen, till exempel lärare eller släkting

Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att berätta, gör det som känns bäst för dig. Det viktiga är att du berättar.

Tips och råd för att berätta

Prata med dina föräldrar vid ett tillfälle som känns bra för dig och när du känner dig bekväm. Prata med dem även om du inte är 100% redo.
Testa att ställa dig framför spegeln och låtsas att du berättar för dina föräldrar, så kommer det förhoppningsvis kännas lite lättare när du väl pratar med dem.
Kom ihåg att det inte gör något om du hakar upp dig, pratar osammanhängande eller blir nervös.

Skriv ner det du vill säga

Det är alltid bra att förbereda ett svårt samtal och skriva ner det du vill säga. Du kan sedan läsa upp det du har skrivit eller lämna över till dina föräldrar. Här kommer förslag på vad du kan säga eller skriva:

Jag behöver berätta en sak för er som är jobbig för mig och det känns tryggare att skriva ner det.
Jag behöver er hjälp, jag har försökt att lösa det själv men det går inte.
Jag är rädd för vad ni ska tänka om mig och att ni ska tycka att jag är misslyckad, därför har jag inte har berättat tidigare.
Jag är rädd för att ni inte ska lyssna och inte tro på mig. Jag är också rädd att det ska bli värre om jag berättar.
Jag är ensam i skolan. På lunchen och rasterna är det ingen som vill vara med mig.
Jag är mobbad och det har gått så långt att jag knappt orkar göra något och jag tvivlar på mig själv.
Jag förstår att det här var jobbigt att höra och ni kanske blir ledsna eller rädda, men jag behöver att ni är starka för jag behöver er kärlek och hjälp.